top of page
Yoga er at blive bevidst om de mange muligheder, vi alle har.
Personlig træning er effektiv og målrettet. Det er dig og dine behov der afgør indholdet, og i et træningsforløb vælger du, hvad du ønsker at fokusere på. Jeg underviser fra et dybt nærende og varmt sted. En af mine specialiteter er min evne til at møde mine klienter, hvor de er, og gøre yoga tilgængelig for alle.
Jeg har ingen dagsorden, når vi starter vores undervisning sammen, og er i stand til at arbejde med dig, lige præcist der hvor du er lige nu. Det giver mig mulighed for at undervise i de aspekter af yoga, der vil være mest gavnlige for præcist dig, hvilket hjælper dig med at opnå balance i, ikke kun det fysiske plan, men i alle områder af dit liv.
At tage en gruppe klasse er både sjovt og opløftende, men at træne en til en med en erfaren instruktør er utvivlsomt den bedste måde at opnå resultater på. Vi har alle hver især vores eget fokus, det der får os op på måtten og som vi har et ønske om at arbejde dybere med, som er vigtigt for os.
Yoga kan blandt andet hjælpe med:
- stress reduktion
- trauma frigivelse
- øget fleksibilitet og styrke
- større kropsbevidsthed
- forbedret vejtrækning og lungekapacitet
- øget mindfulness
- genoptræning efter sygdom eller skader
- forbedret søvn
- skadeforebyggelse
- meditations fokus
- koncentrations fokus og mental klarhed
- generelt øget velvære
og meget meget mere.
Ud over ovenstående kan du med personlig træning vælge at arbejde med en eller flere ting:
- grundig introduktion til yoga, der skaber en stabil base for din videre praksis.
- din nuværende yoga praksis og lære at gå dybere ind i stillingerne.
- mindfulness og livsfilosofi.
- finde frem til den yoga stil og de stillinger, modifikation og variationer, der virker for dig.
- at fokusere specifikt på specielle områder af kroppen.
- åndedrættet til optimering af din iltoptagelse og mindskning af stress.
- mobilitets og stabilitets stillinger der mindsker smerter, forebygger skader og forbedre din balance.
- at være til stede i nuet, med øget mindfulness og reduceret stress til følge.
Det seje med yoga er egentlig, at du slet ikke behøver at vælge, yoga giver dig lige præcist det du har behov for, og lader dig udvikle dig i det tempo og på de områder, der er nødvendige for at du kan leve det liv du gerne vil.
Alle kroppe er forskellige og din livshistorie, mentalt og fysisk, er din alene. Det er derfor at 1 -1 træning giver et langt større udbytte end hold træning. Din træning med mig gør det muligt ikke kun at arbejde med hvad du selv har fokus på, men også hvad vi finder frem til igennem vores tid sammen.
Ingen af mine private kunder er identiske, og hver og en får skræddersyet undervisning og vejledning, der hjælper dem med at arbejde hen mod deres personlige mål; mentale som fysiske.
Personlig træning finder sted i Sorø eller on-line via Zoom.
Yoga er daglige øvelser som kontravægt til livets stress, og udfordre både krop og sind
Personlig yoga træning
Træning af 1 times varighed per gang.
1-1 træning er for alle, det er der hvor du gennem et individuelt forløb med personlig undervisning, udvikler din egen yoga praksis. Via træningen får du viden og vejledning i de vigtige detaljer, der forebygger smerter, giver øget sundhed og mental klarhed.
Vi sammensætter et personligt trænings forløb for dig, med fokus på de fysiske yoga stillinger til at afhjælpe de udfordringer og ubalancer du oplever i din dagligdag, og hvor mindfulness og åndedrætsøvelser supplerer den fysiske træning.
Alle – uanset niveau og smidighedsgrad – har glæde af personlig træning. Her er der tid til at gå i dybden med din træning samt tale om hvordan du passer på dig selv, både på og af yogamåtten. Det er vigtigt at du føler dig tryg, og ikke er bange for at stille spørgsmål.
-
Hvor finder 1-1 træning sted?Yoga træning 1-1 finder sted i mit hjemme studio i Sorø, Rundhøjskrogen 6 Transporttid fra: Ringsted 25 min, Slagelse 24 min, Roskilde 58 min, Holbæk 48 min, København 76 min.
-
Can I change my clothes at privat yoga 1:1?Yes, there is the possibility for you to change into training clothes before personal training, just as there is a toilet available.
-
What should I wear for yoga?You can do yoga in all kinds of clothes. But I recommend that you wear some comfortable training clothes, preferably without zips and buttons, and preferably either loose fitting or in stretchy materials so that you can move freely. It is an advantage to have close-fitting clothes, so the top, for example, does not "fall" down in forward bends and more inverted poses. If you know you get cold easily, you may want to bring a pair of socks and a sweater to put on during the calmer closing poses. Yoga is performed on bare feet on the mat.
-
Should I drink water during yoga?I often find that students take a bottle of water with them to training. But unless you choose to practice a form of Hot Yoga, where you may be at risk of dehydrating, you do not need to bring liquids to Yoga. Yoga consists of a long series of twists, forward and backward bends, all of which massage the internal organs, including the stomach, which is why I don't find it appropriate to consume liquid during training. In addition to the purely physical exercises, in yoga we build up an internal body heat which helps to make it easier for muscles and joints to perform, among other things, deep stretches. Therefore, it is not an advantage to try to cool down the body with cold liquid during training. On the other hand, it is always a good idea to drink water after training.
-
Do I need to bring anything for private yoga 1:1?No, I have everything in place for your training. I have yoga mat and all the props we need; blocks, blankets, yoga belts, bolsters and a lot of other good stuff. We have the option to adapt the poses to exactly your needs using props, so all you need to do, is show up in training clothes. (you can also change on site)
-
Can I eat before yoga?I recommend that you do not eat a large meal before training. It is not nice to have a full stomach when we twist and stretch. So avoid eating a large meal for up to 2 hours before doing yoga, a snack or similar can be eaten approx. 1-1 1/2 hours before.
-
How much space do I need for online training?You don't need more space than you can have a yoga mat approx. 60x180cm and some space around it. Make sure the room is heated to a comfortable temperature, we don't move when we hold the positions a little longer, and it's not nice to freeze.
-
I have never used Zoom before, what should I do?Click here and download my pdf instructions for Zoom.
-
What do I need for online training?I recommend that you have an exercise mat and a blanket ready. Often I will use yoga blocks and a yoga belt for variations of the poses, so you can have that ready as well if you want to. If you don't have blocks, heavy books can be used, and as belt you can use a bathrobe belt, a long scarf or a piece of rope 180-200cm as a yoga belt as well.
-
Hvad kan jeg forvente af reaktioner på en lydhealing?Du vil opleve en dyb ro og føle dig fuldstændig afslappet efter en behandling. I timerne efter behandlingen, kan du opleve en større indre varme og træthed, der hurtigt går over igen, og som er en reaktion på at kroppen nu arbejder. Som kroppens egen healing proces aktiveres, starter en healing og detox proces, som er meget forskellig fra person til person. Det kan sommetider resultere i, at symptomerne i første omgang bliver værre, hvilket er et tegn på healing. De fleste oplever dog kun milde symptomer, som træthed, let muskelømhed og måske øget følelsesudbrud. Du kan opleve at komme i kontakt med undertrykte følelser af vrede, sorg og følelsesmæssige smerter, det er i sig selv et tegn på, at du nu har mulighed for at bearbejde og slippe disse følelser. I de situationer, er jeg der for at støtte og tage hånd om dig, så du kan tage de første skridt i denne proces. Jeg har tavshedspligt omkring alt hvad der dukker op under dine behandlinger, og har mange værktøjer (åndedrætsøvelser, yoga, meditation mv) som vi kan inddrage.
-
Hvor mange behandlinger skal der til?Det er forskelligt fra person til person hvor mange behandler der skal til, for at fjerne og lette årsagen til et givent problem. Nogen kan nøjes med 1 behandling, men ofte er 3 på hinanden følgende behandlinger et godt sted at starte for at opnå varig virkning. Mange bruger lydhealing proaktivt som en del af deres løbende selvpleje, og tager en behandling hver 1 eller 3 måned, hvor de re-kalibrere sig selv, på samme måde som vi laver en oprydning og opdatering af vores computer, når den er begyndt at køre lidt trægt. Lydhealing er et fantastisk værktøj til at bringe dig selv tilbage til din egen kerne af styrke og ro.
-
Hvordan forgår behandlingen?Alt efter hvilken type behandling der vælges, foregår behandlingen på behandlerbriks, eller på måtte på gulvet. Jeg benytter; tæpper, øjenpuder, puder og bolsters til at skabe det mest optimale set up for afslapning og nydelse. Så du kan slappe fuldstændigt af under behandlingen, og opnå det bedste mulige resultat. Behandlingen foregår fuldt påklædt, og indledes med en kort samtale om din nuværende livssituation og behov.
-
Hvad er forskellen på lydhealing og klanghealing (klangmassage)?Lydhealing baserer sig primært på brug af syngeskåle. Hvor lyden og vibrationerne fra skålene bevæger sig op og ud fra skålene, og derfor kan bade både din krop og dit sind i helende frekvenser. Skålene placeres tæt på kroppen, og i enkelte tilfælde direkte på kroppen. Klanghealing også kaldes klangmassage, benytter sig af specifikke skåle der er produceret til primært at producere vibrationer og frekvenser der bevæger sig ud og nedad. Klangskåle ”synger” ikke på samme måde som syngeskålene, og placeres direkte på kroppen, og i enkelte tilfælde tæt på kroppen.
-
Hvad er energi healing?Healing med direkte håndspålæggende eller hvor mine hænder holdes 10-15cm over din krop. Her bruges jeg min egen krop til at hente universelle energier ned, og du har glæden af at hængte dig på mit nerve system, så dit eget nerve system re-kalibreres til ro og healing. Der sker noget med os mennesker, når vi rører hinanden, og det har altid været kendt at healing via hænderne kan have en dyb virkning. Inden en behandling har jeg via meditation og åndedrætsøvelser, skabt en åben kanal for universelle energier.
-
Hvor kommer syngeskåle fra?Syngeskåle har været brugt i flere århundrede, de fleste stammer fra Kina og Tibet. Skålene er både blevet brugt til opbevaring af mad og vand, samt ofringer til guderne. Helbredende og meditativ brug, med lydhealing som fokus, startede i templerne, hvor munkene brugte dem. Klangskåle og syngeskåle har længe været brugt i Tyskland og er så småt ved at blive mere udbredt. De benyttes blandt andet i udlandet oftere og oftere i forbindelse med behandling på hospitaler.
-
Jeg er gravid, kan jeg modtage lyd healing?Jeg anbefaler primært lydbad til gravide. Hos et foster er hørelsen udviklet omkring 18-20 uge, og det er almindeligt kendt, at det er godt at tale til din lille ny, og eventuelt spille (klassisk) musik for det. Et lydbad er derfor særlig gavnligt for gravide, da der her er tale om afspænding af både mor og barn. Det anbefales dog, ikke at tage en behandling i de sidste uger op til selve fødslen, da vibrationerne fra skålene især bevæger sig igennem væske, og derfor kan igangsætte selve fødslen.
-
Jeg er meget ”touch” sensitiv, og bryder mig ikke om massage, hvad er klangmassage?Klangmassage er oplagt til dig som er mere touch sensitiv, eller døjer med bindevævslidelser. Her er ingen direkte kropskontakt og det er vibrationerne fra skålene der udfører massagen på muskler, led, knogler, organer og bindevæv. Hvis du oplever, at berøring og tryk på huden kan føles direkte smertefuldt eller ubehageligt, kan klangmassage være det perfekte alternativ til almindelig massage, da frekvenserne fra skålene arbejder helt ned på celle niveau, og der er ingen direkte tryk eller fysisk berøring. Yoga er ligeledes et rigtig godt værktøj, til at arbejde med et sensitivt bindevæv. I yoga hydreres og strækkes bindevævet, så energi flow genetableres og bindevævet detoxes. Hvilket skaber et mere fleksibelt og sundt bindevæv.
-
Hvad sker der i en lydhealing?De frekvenser og vibrationer skålene skaber, indeholder flere toner og overtoner, der virker beroligende og afslappende på: hjernen, sindet, muskler, led, bindevæv og organer. Frekvenserne bevæger sig som ringe i vandet, længere og længere ud, og helt ind i kroppen, så påvirkningen sker helt ned på celle niveau. Frekvenserne skader resonans i kroppen, og re-kalibrere kroppens celler, så kroppens egen selvhealings proces sættes i gang, en detox kan finde sted og balance genoprettes. Selve processen er med til at styrke immunforsvaret og berolige hjernen og sindet, så større livslyst, energi og mental styrke etableres. Syngeskåle er et kraftfuldt redskab til at forebygge og behandle; traumer, fysiske spændinger/smerter og mentalt stress.
-
Kan lydhealing hjælpe på healing af knoglebrud?Der er forsket i om lydhealing har nogen effekt på healing af knoglebrud. Man har fundet at det ser ud til at knogler heler hurtigere, når klanghealing tilføjes i healingsprocessen.
-
Hvad er forskellen på en klangskål og syngeskål?Syngeskåle kan være lavet af krystal eller metal. Begge typer skåle har oprindelse i Kina og Tibet. Syngeskåle af metal er produceret af 7 metaller. De antikke skåle blev oprindeligt produceret med: guld, sølv, kviksølv, kobber, jern, tin og bly. Nye skåle produceres uden bly, men dette metal vil kunne forefindes i antikke skåle. Skålene kan være maskinelt produceret eller manuelt i hånden, manuelt fremstillet skåle er alle unikke, hvorfor de har individuelle klange og vibrationer, i forhold til maskinelt fremstillede skål, hvor man kan sikre at skålene skaber lige præcist den vibration, tone og frekvens som ønskes. Klangskåle er produceret af 12 metaller. (11 nye metaller + et metal fra en tidligere skål) Lyden fra en klangskål er mere rund og ikke så høj som fra en syngeskål. Skålene er ny produceret og baseret på forskning i terapeutiske metoder. Klangskåle synger ikke på samme måde som syngeskåle, men er er gode til at skabe afslapning, ro og generelt velvære.
-
Jeg har tinnitus, kan lydhealing hjælpe på det?Alle tilfælde af tinnitus er forskellige, og kan have forskellig årsag; fra akutte høreskader, skader opstået over længere tid til stress fremkaldt tinnitus, ligesom det kan have karakter af alt fra; en høj hyletone til dyb brummen. Jeg kan derfor ikke love, at en lydhealing vil kunne fjerne eller lette din tinnitus. Hvad der virker for en person, virker ikke nødvendigvis for en anden. Jeg har haft stor succes med at afhjælpe tinnitus i mine klienter ved brug af yoga, og ved at tilføje lydhealing, er dette kun blevet bedre. En stor del af processen er at sætte sig intensionen om healing, og jo mere åben du er for selve processen, jo højere sandsynlighed for succes. Jeg benytter flere klangskåle til at skabe dybe frekvenser i stedet for højere toner, som skaber resonans med din krop, og åbner op for energi flowet i kroppen ved at fjerne ubalancer i medianbanerne, muskler og organer, så kroppens egen healing proces hjælpes i gang.
-
Hvornår kan jeg tage en behandling?Lydbad, lydhealing og klangmassage kan benyttes hvornår som helst, som støtte til stress, sygdom og andre udfordringer, og som et forebyggende redskab. Det vil sige, at du til enhver tid vil have gavn af at opleve; større ro, glæde, mindre spændinger, større rummelighed og mindre smerte og stress. Der er en dobbelt gevinst ved behandlingerne, for ud over at arbejde med de udfordringer du har lige nu, så træner du ved gentagende behandlinger dit nervesystemet til at opleve hvad det vil sige at være fuldstændig afslappet. Det betyder at du fremover selv vil kunne genskabe denne følelse, når du gerne vil slappe fuldstændig af.
FAQ
bottom of page